Vindecarea prin autohipnoza

Vindecarea prin autohipnoza


Voi recomanda doua scripte pentru autohipnoza care au rolul de a diminua starea de stress si de a reduce pofta de mincare. Le vei practica cel putin o data pe zi, din care una sa fie seara inainte de culcare.

Scripta pentru inducerea starii de relaxare

Daca nu sinteti obisnuit cu meditatia si relaxarea, aplicati aceasta introducere. O exersati in fiecare zi, o puteti imbunatati cu elemente noi la alegerea dvs. Fiti creativi - este lumea dumneavoastra interna la care apelati acum, pe care doriti sa o scoateti la suprafata sa va ajute.

Alegeti momentul din zi/seara in care puteti fi singur cu propriul dumneavoastra eu - acel moment in care spuneti ca este momentul sa am grija de mine insumi. Fiecare are dreptul la aceste momente - o meritam si trebuie sa le avem - indiferent citi copii avem acasa si cite probleme avem nerezolvate.

V-asi recomanda sa faceti o baie calda, daca va place, sa va imbracati in ceva usor si sa nu purtati haine sau incaltaminte care va string (elastice strinse, curea, sireturi, sutien prea strins etc.). Alegeti un loc cu temperatura placuta (daca va este frig intrati in pat sub plapuma). Daca va bucura, ascultati muzica pe care o preferati. Daca aveti obiecte care va creeaza acea stare speciala de liniste, bucurie sau pace luati-le linga dvs. Poate sa fie o bijuterie, un cristal, o jucarie - orice lucru. Inchideti ochii daca doriti si focusati-va atentia la degetele de la picioare. Incercati sa le simtiti cit mai bine. Daca este nevoie miscati degetele sau incordati usor muschii dupa care lasati-i sa se relaxeze. Apoi simtiti muschii de la pulpe si de la tot piciorul. Ca sa ii vizualizati (simtiti mai bine) puteti sa ii incordati si sa ii lasati sa se relaxeze. Respirati tot timpul cit mai adinc, cit mai din stomac. Continuati tot acest proces, vizualizind muschii sau parti din corp pe care ii lasati sa se relaxeze. Daca doriti, chiar puteti sa purtati o discutie cu acele parti din corp si sa le spuneti ca ceea ce doriti este sa isi incetineasca fuga si sa se bucure de o odihna binemeritata. Veti putea simti ca corpul devine mai greu, ca se scufunda in fotoliul sau locul unde va aflati. In acest timp de relaxare a fiecarei parti din corp, formati-va in minte o imagine placuta (sau amintiti-va un loc unde sinteti fericit, in siguranta). Daca nu aveti o astfel de memorie, creati-o singur. Bucurati-va de imaginea creata. Adaugati ceva in imagine (sau scoateti ceva din imagine).

Repetati acest lucru de cite ori doriti sau aveti nevoie, in orice fel de conditie, bineinteles cu exceptia momentelor in care conducem masina sau a altor activitati care necesita atentia mintii constiente. Nu ar fi indicat unui topitor de otelarie sa inceapa sa mediteze atunci cind toarna otelul sau unui chirurg sa intre in transa atunci cind opereaza.


Scripta cu lumina alba pentru vindecare

Cind ati ajuns destul de confortabil cu aceasta stare de relaxare, puteti sa treceti la faza urmatoare (puteti sa continuati chiar de prima data cu faza a doua).

Urmeaza faza de vindecare cu lumina alba. Din experienta mea de hipnoterapeut as vrea sa va spun ca unii vad aceasta lumina de culoare galbena, mov etc. Daca doriti sa va alegeti alta culoare care sa va vindece pe dumneavoastra, intrebati-va singur cind sinteti relaxat ce culoare vreti sa aiba lumina care sa va vindece pe dumneavoastra.

Vizualizati deasupra capului dvs. o minge de marimea unei mingi de ping-pong care se roteste deasupra capului. Vizualizati-o bine, cu atentie. Lasati sfera de lumina sa se mareasca, sa devina tot mai mare pina ajunge la marimea unei mingi - sa se roteasca si sa isi creasca intensitatea luminii. Apoi lasati mingea sa se desfaca in doua ca si cum ar avea balamale la partea superioara. Din minge va curge lumina vindecatoare, care intra in corpul dumneavoastra si il umple. Corpul dvs. se umple cu lumina alba care vindeca. Scanati-va cu ochii mintii (ca la razele X) corpul dvs. ca sa vedeti locurile bolnave - nu va grabiti cu scanarea - vizualizati orice va pare anormal - de obicei veti vedea o pata neagra in jurul partii de corp bolnave. Acea pata neagra trebuie distrusa (eu pentru mine o luam cu mina, o desprindeam ca pe un val de pe corp si o aruncam intr-o gaura neagra a universului - nu vroiam sa infestez alta parte din univers - dvs. fiti creativi - alegeti cum doriti - unii subiecti aleg focul luminii albe sa o distruga sau isi imaginau batalioane de lumina alba care distrug pata neagra. Umpleti locul ramas cu lumina alba - bucurati-va de noul corp plin de lumina alba vindecatoare. Repetati mintal ca lumina alba este cea care va da sanatatea.

Repetati din nou procesul de vizualizare a corpului dvs. Luati din nou petele intunecate care va mai apar, scoateti-le din corp si umpleti corpul cu lumina alba.

Dupa ce ati indepartat din corp toate petele, lasati sfera de lumina sa se mareasca, sa invaluie complet corpul si sa distruga si cele mai mici semne ale bolii. Bucurati-va ca sinteti lumina alba. Apoi restringeti sfera pina la marimea mingii, apoi pina la marimea unei bile mici. Luati-o in mina si puneti-o intr-o cutie frumoasa - pe care o ornati cu ce vreti dvs. Uitati-va la ea si bucurati-va de comoara pe care o aveti - este lumina alba care aduce sanatatea. Apoi inchideti cutiuta si o puneti bine intr-un loc al mintii. Ori de cite ori aveti nevoie, sfera de lumina alba este acolo, ca sa va ajute. O puteti lua oricind de acolo si sa o folositi. Este numai si numai a dvs. si este acolo oricind doriti si oricind aveti nevoie.

Michaela Timothy